Šta je kreatin?

Kreatin je prirodna supstanca koju telo proizvodi od aminokiselina (arginin, glicin, metionin) i koristi za proizvodnju energije (ATP) u mišićima. Dnevno telo prosečne osobe proizvede oko 2 g kreatina, a dodatni unos dolazi iz hrane (crveno meso, riba) ili suplemenata.

Funkcija kreatina:

Povećava snagu, izdržljivost i mišićnu masu

Poboljšava oporavak mišića nakon treninga

Hidratizuje mišićne ćelije i stimuliše sintezu proteina

Doprinosi terapijskim efektima kod neurodegenerativnih bolesti i mišićnih poremećaja

Oblici kreatina:

Kreatin monohidrat: najčešći i dobro apsorbovan oblik

Kreatin etil ester: lakše se apsorbuje i ne izaziva nadutost

Kre-Alkalyn: puferisani kreatin sa pH 12, stabilan u tečnostima i visoke bioraspoloživosti

Kreatinski kompleksi: kombinacija više oblika kreatina i dodataka za bolju prokrvljenost i pumpu

Način upotrebe:
Najbolje ga je uzimati nakon treninga ili ujutru na prazan stomak u danima bez treninga. Kombinacija sa proteinima ili šećerom može poboljšati apsorpciju.

Kreatin je jedan od najviše istraženih i sigurnih suplemenata, efikasan za sportiste i rekreativce, kao i za osobe sa specifičnim terapijskim potrebama.