Zašto Whey protein vlada?

Whey protein (protein surutke) je najkvalitetniji protein koji možete uneti u organizam, zbog čega je omiljen među sportistima, rekreativcima i ljubiteljima fitnesa.

Glavne prednosti Whey proteina:

Oporavak mišića: Bogat BCAA aminokiselinama (leucin, izoleucin, valin) koje ostaju u mišićima i štite ih od gubitka veličine i snage.

Anti-kataboličko dejstvo: Sadrži taurin i glutamin koji povećavaju volumen mišića na nivou ćelije i podržavaju sintezu mišićnog proteina.

Jačanje imuniteta: Specifična antitela (imunoglobulini) iz Whey proteina pomažu u zaštiti organizma od patogena.

Brza apsorpcija: Aminokiseline iz Whey proteina dospevaju u krvotok za oko 20 minuta, brže nego iz hrane.

Biološka vrednost: Whey je superioran u odnosu na druge izvore proteina, lako se vari i efikasno koristi za izgradnju i oporavak mišića.

Oblici Whey proteina i preporučena upotreba:

Koncentrat (≈70% proteina): Preporučuje se između obroka i pred spavanje za dugotrajno snabdevanje aminokiselinama.

Izolat (90–94% proteina): Idealno odmah nakon ustajanja i nakon treninga, štiti od katabolizma i podstiče anaboličke procese.

Hidrolizat: Već delom obrađen protein koji se brzo apsorbuje; optimalan nakon buđenja i neposredno posle treninga.

Dodatne prednosti:

Neki preparati sadrže digestivne enzime koji poboljšavaju razgradnju i povećavaju bioraspoloživost proteina.

Minimalan sadržaj masti i ugljenih hidrata omogućava brzo snabdevanje aminokiselinama bez viška kalorija.

Whey protein je nezamenljiv suplement za brži oporavak, povećanje mišićne mase i očuvanje snage.